اسفندماه-08-1387
بيش از 500 سال از آن تعارف تاريخي مي گذرد. همان تعارفي كه به مرگ ميليون ها انسان در سال منجر مي شود، مطمئنيم نه آن سرخ پوست مهمان نواز و نه آن سفيد پوست رفيق باز هرگز نمي توانستند حدس بزنند كه سرنوشت ميليون ها انسان به دست آنها رقم خواهد خورد و شيئي چند سانتي متري چند صد هزار برابر جنگجويان قبايل سرخ پوست قادر به كشتن سفيدپوستان جسور خواهد شد. البته از حق نبايد گذشت. سرخ پوست داستان ما هيچ هدفي جز صلح و دوستي نداشت. درست مانند سيگاري هاي خودمان كه فقط از سر محبت سيگارشان را به ما تعارف مي كنند. منصفانه هم نيست كه همه تقصيرها را به گردن بوميان آمريكا يا كريستف كلمب و همراهانش بيندازيم چون بالاخره بقيه مردم دنيا هم نيكوتين را كشف مي كردند. شايد شما هم تمايل به ترك سيگار پيدا كرده ايد. به متن پرسشي زير توجه فرمائيد:
1. درباره روش هاي ترك سيگار توضيح دهيد؟
روش هاي گوناگوني براي ترك سيگار وجود دارد، از جمله طب سوزني، هيپنوتيزم و مراجعه به كلينيك هاي ترك سيگار اما امروزه با توجه به مدارك علمي دو شيوه طب سوزني و هيپنوتيزم توصيه نمي شود و در حال حاضر بهترين روش ترك سيگار در دنيا روشي است كه در كلينيك هاي ترك سيگار انجام مي شود. موفقيت بالاي افراد ترك كننده در دوره هاي كلينيك نشان دهنده كارآمد بودن اين شيوه است.
2. در كلينيك ترك سيگار چه آموزش هائي به افراد داده مي شود؟
شيوه كار كلينيك هاي ترك سيگار به اين صورت است كه افراد طي دوره اي يك ماهه كه شامل هفت جلسه يك ساعت و نيمه است، از طريق پزشكان مجرب آموزش ها را فرا مي گيرند، به طوري كه در اين دوره ها افراد شناخت كاملي راجع به وضعيت خود، سيگار و راههاي درمان آن پيدا مي كنند. در اين دوره ها افراد سيگاري همچنين با استفاده از دارو و روان درماني اقدام به ترك سيگار مي كنند.
3. يكي از روش هـاي شـايع تـرك سـيگار، شيوه ترك شخصي سيگار است. به نظر شما ترك سيگار در كلاس چه تفاوتي با اين روش دارد؟
روش ترك شخصي يك باره بدون هيچ گونه مشاهده و درمان صورت مي گيرد و فرد اقدام به قطع ناگهاني مصرف كرده و حتي ممكن است موفق هم بشود ولي در برابر هوس سيگار و عوارض ناشي از قطع مصرف تحمل مي كند و اين موجب مي شود كه نتواند ترك كند و اگر هم موفق شود به سرعت مصرف را آغاز مي كند. با اين وجود به نظر مي رسد با اينكه چنين روشي موفقيت چنداني در ترك سيگار ندارد، اما احتمال استفاده از اين روش را نبايد از افراد بگيريم. اما اگر افراد در جلسات كلينيك ترك سيگار شـركت كنند آمادگي و انگيزه بيشـتري خـواهند يافـت و با آگاهي و نگرش تازه اي كه درباره سيگار و ترك آن پيدا مي كنند در نهايت، با رغبت بيشتري ترك را از يك روز مشـخص شـروع مي كنـند و در جلسـات بعد از ترك راهـهاي حـفظ ترك و پيشـگيري از عــود را ياد مي گيرند. همچنين در صورت بروز هرگونه مشكل و عوارض ناشي از قطع سيگار از سوي پزشك اقدامات مناسبي براي آنها صورت مي گيرد.
4. بيشترين مشكلاتي كه براي بيماران در كلينيك ترك سيگار پيش مي آيد، چيست؟
شايع ترين مشكلات مطرح براي بيماران اين كلينيك ها عصبي شدن، كلافگي، افسردگي، افزايش وزن و هوس شديد براي كشيدن سيگار است.
5. براي برطرف شدن اين مشكل چه توصيه هايي به اين افراد مي كنيد؟
نخستين توصيه ما اين است كه اين عوارض موقتي است و در نهايت پس از 10 روز از بين مي روند. توصيه ديگر اين است كه در صورت بروز اين علائم كه اغلب به علت كاهش سطح نيكوتين خون روي مي دهد، تغذيه مناسب داشته باشند، ورزش كنند و با تغيير نوع زندگي، تغيير افكار، استفاده از تنقلات و ارتباط مداوم با پزشكان مشاور در صورت لزوم از دارو استفاده كنند.
6. تا اينـجا به مشكلات و عـوارض پرداختيـم. اگر مـوافق هسـتيد، به نكات جـالب توجـهي كه در اين بيـماران روي مي دهـد نيـز اشـاره كنيد؟
يكي از اتفاقات جالب براي افراد مراجعه كننده بعد از ترك سيگار، راحت نفس كشيدن است كه اين به دليل كاهش منواكسيدكربن و افزايش اكسيژن رساني به بافت هاست. در كلينيك هاي ترك سيگار در ابتداي مراجعه افراد به اين كلاس ها، ميزان منواكسيدكربن تنفسشان را در جلسه اول اندازه گيري مي كنند و دو جلسه بعد از ترك نيز دوباره اين اندازه گيري تكرار مي شود. افرادي كه در ترك هستند، به طور چشمگيري منواكسيدكربن ريه شان كاهش پيدا كرده است.
7. يكي از مشكلات شايع در ترك اعتياد، بازگشت اعتيـاد است. در كلاس هاي ترك اعتياد به سيگار، ميزان موفقيت اين دوره ها چقدر است؟
افرادي كه دوره هاي كلينيك ترك سيگار را بدون غيبت كردن به پايان مي برند، 85 تا 90 درصد موفق هستند. در اين مراكز افرادي كه مبادرت به ترك سيگار مي كنند تا يك سال بعد نيز تحت نظر و كنترل هستند و در صورت بروز هرگونه مشكلي، اقدامات لازم درباره شان صورت مي گيرد تا دوباره به سيگار روي نياورند.
ديدگاه خود را ارسال کنيد!
من الان 5 سال میشود که سیگار میکشم.می خواهم از فوایدی که سیگار تا کنون برایم داشته براتون بنویسم.واقعیت اینه که تنها فایده سیگار کشیدن,سیگار کشیدنه.
من تو این چند سال تجربه سیگار نکشیدن را نداشتم ولی هر وقت چند ساعت سیگار نکشیدم بهش نیاز پیدا کردم.احساس کردم با کشیدنش آرام شدم و واقعا هم آرام شدم.البته خیلی وقت ها هم زیاده روی کردم وسردرد گرفتم.و یا به دلایلی چند ساعتی نکشیدم و خماری را تحمل کردم..
سیگار کشیدن برای من جای میوه خوردن,چای خوردن,ورزش کردن,اعتماد به نفس داشتنو.... را گرفته.دیگه حتی انگار نیازی به این چیزها ندارم.
میدونید تحمل نداشتن خیلی چیزها را میشه داشت ولی تحمل نبودن سیگارو نه!!
البته من هیچ وقت سیگار را دوست نداشتم و بار ها خواستم که اون را ترک کنم.ولی انگار اون منو خیلی دوست داره,چون ترکم نمیکنه.البته هر وقت سیگار میکشم اعتماد به نفس دارم و میخوام ترکش کنم.ولی وقتی چند ساعت میگذره.انگار نوعی سردرد میگیرم.احساس میکنم خیلی بهش نیاز دارم.البته بارها شده از این مرحله هم گذشتم یعنی چند روز نکشیدم. بعدش فکر میکنید چی شد؟؟؟!!
خوب معلومه دوباره کشیدم.میدونید به خودم چی گفتم؟؟
گفتم اشکال نداره حالا بذار یه دونه بکشم.بعدش گفتم آدم روزی یه دونه بکشه اشکالی نداره.بعدش هم هر روز کشیدم.شاید تا امروز این موضوع بیش از 10 بار تکرار شده.
البته جالب اشت بدانید تجربه های جالبی هم داشتم.مثلا به سمت سیگارهایی رفتم که سبک تر بودن مثل ESSE آبی,طلایی,..یا گاهی گفتم اگه سیگار قوی تری بکشم میتونم از سیگار خسته بشم و آن را ترک کنم....ولی نشد.امروز تصمیم گرفتم واقعا سیگار را ترک کنم.
3 ماه بعد
این مطلب را من 3 ماه پیش روی یه کاغذ برای خودم نوشته بودم.روزی که واقعا مخواستم سیگار را ترک کنم.الا ن تقریبا میشه گفت سیگار را ترک کردم.یعنی راستش را ستش را بخواهید تو این 3 ماه 4 نخ کشیدم.ولی جالبه بدونید آخرین نخی که کشیدم واقعا از طعم و بوش حالم بد شد و کلی میوه خوردم تا بوش از بین بره.به دوستانی که قصد دارن سیگار را ترک کنند.پیشنهاد میکنم.تنها 1 ماه با خدا عهد ببندن و لب به سیگار نزنند(حتی 1 نخ)این کار را من کردم.خیلی کار سختیه.میدونید سختیش به خاطر سادیگیشه.چون ترک سیگار را کار ساده میدونید.ولی واقعا از ترک هر ماده مخدر دیگری سختره.و واقعا مرد می خواد.بعد از اون دیگه نیازی به کشیدنش پیدا نمیکنید.
من از دوستانی که حالا تصمیم به ترک گرفتن.خواهش میکنم.مانند من تجربه ترکشون را بنویسند و تو اینترنت پخش کنند.شاید بتوانیم باعث نجات دوستان و رضایت پروردگار باشیم.
A.K